دعاء: "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم "

أسهل الطرق للتخلص من الإمساك عند الحوامل و غيرهن

هل تشعر دائما بالانتفاخ؟
او الشعور بالامساك أثناء فترةالحمل ؟
حسنا


أسهل الطرق للتخلص من الإمساك

الإمساك هو حالة غير مريحة، ولكن لا مفر منها.
إذا كنت تريدين معرفة ما يسبب لك الإمساك أثناء الحمل والطرق التي يمكنها أن تقلل من آثارها، تابعي القراءة!
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟



1. الأكل والشرب:

إذا كنت واحدة من بين النساء اللواتي يعانين من الغثيان الشديد في وقت مبكر من الحمل، قد يكون لديك مشاكل في الأكل والشرب. في هذه الحالة فان فقدان المواد الغذائية تسبب صلابةالأمعاء.

إذا كنت تحسي بالقيء أكثر من المعتاد، قد ترغب في التفكير في تناول بعض ديجيستيفيس الطبيعية لتخفيف البراز الصلب.

2. التغيرات الهرمونية:

أسهل الطرق للتخلص من الإمساك


عندما تصبح حاملا، جسمك يمر عبر مختلف التغيرات الهرمونية.

بعض هذه التغييرات يعطي استرخاء لبعض العضلات، مما يؤدي إلى الإمساك، وخاصة إذا كنت لا تأكل الألياف و ليس لديك ما يكفي من المياه ضمن النظام الغذائي.

وهناك سبب آخرى للإمساك خلال فترة الحمل يزيد في هرمون يسمى هرمون البروجسترون.

البروجسترون يساعد على استرخاء العضلات الملساء ، بما في ذلك الجهاز الهضمي.


3. النظام الغذائي:

عليك أن تتذكري أن المعكرونة البيضاء، والكعك والخبز وغيره من منتجات الطحين الأبيض مصنوعة من الطحين المكرر، والتي لم تعد تحتوي على نفس كمية الألياف. هذا يسبب بطء حركة المواد الغذائية في الجهاز الهضمي، وغالبا ما تسبب الإمساك.

4. مكملات الحديد:
من الرغم ان الحديد ليس سهل الهضم فمن المستحسن أن تأكل مكملات الحديد خلال فترة الحمل.

عادة ما يتمسك الحديد بالأمعاء ويوزع سوى جزء ضئيل منها في الدم. ويجمع هذا الحديد مع بقايا المواد الغير مهضومة ، ويتمسك على الأمعاء. إذا كان لديك نظام غذائي صحي، و يتضمن العديد من المصادر الطبيعية من الحديد، يجب أن لا تأخذ مكملات الحديد.

خاصة إذا كان لديك انخفاض في الألياف ونظام غذائي خالي من المياه.

العلاجات المنزلية لعلاج الإمساك أثناء الحمل:

قد تميل إلى اخد أكثر من وصفة طبية عند الإمساك، ولكن خدي بعين الاعتبار أنها تحتوي على مستويات عالية من الأسبارتام، التي يمكن أن تكون ضارة للنساء الحوامل. 

لذلك، كيف يمكن علاج هذا المرض؟ حسنا،
وفيما يلي العلاجات المنزلية للإمساك خلال فترة الحمل:
1. الليمون:

إضافة الليمون إلى كوب دافئ من الماء يساعد على تحفيز ذوقك ويعمل كمحفز كبير للجهاز الهضمي، يطرد السموم وغيرها من المواد غير المهضومة من القولون. إضافة القليل من الماء يقلل من شدة نكهة الليمون ويساعد على إضافة السائل إلى أمعائك.

2. المياه:

أفضل طريقة لتخفيف شيء هو إضافة الماء، أليس كذلك؟

في حالة البراز الصلب، من الصحيح تماما. شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء يوميا سوف تساعدك في الحصول على الكمية المطلوبة من الماء في النظام الغدائي ، وتساعدك في الحفاظ على الإمساك. شرب كمية مناسبة من السوائل تخفف البراز الصلب و تضمن لك تحركات المواد الغذائية في الجهاز الهضمي.

3. البرتقال:

البرتقال غني بالألياف الغذائية، وفيتامين C.

واحدة من الأسباب الرئيسية للإمساك هو عدم وجود الألياف الغذائية. والبرتقال هو واحد من أفضل العلاجات للإمساك.

والزيادة في تناول الألياف على نحو 25-30 غرام من الألياف يوميا .

يمكنك أن تنظري أيضا في تناول الحمضيات الأخرى مثل الجريب فروت والرمان .

4. السيليوم أو Ispagula:

أسهل الطرق للتخلص من الإمساك


واحد من العلاجات الأكثر شهرة للإمساك في الهند، Isabgol أو Ispagula ،

قشور Ispagula تحتوي على الصمغ الذي يمتص السوائل. هذا الصمغ يصل الى البراز ومع ذلك، تحتاجين إلى شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء كل يوم، يجب عليك أن لا تختاري علاج Isabgol فهو ليس جيد لك إذا كنت تعاني من مشاكل القلب أو ضغط الدم.

كامرأة حامل عليك استخدام هذا العلاج بتوصية الطبيب .

6. بذور الكتان:

بذور الكتان هو علاج شعبي آخر للإمساك خلال فترة الحمل.

يحتوي على كمية غنية من أوميغا 3S لستكمال نظامك الغذائي عليك شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء لكل ملعقة من بذور الكتان. كما يمكنك استخدام زيت بذرة الكتان.




7. التدليك:
في الأسابيع الأولى من الحمل، الإمساك أمر طبيعي، ونحن نميل إلى تجاهله. فقد يتصاعد بسرعة ويصبح مشكلة خطيرة،

استخدم أصابعك لتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة.

إذا كنت تعاني من خطر الولادة المبكرة، أو انخفاظ في مشيمة الرحم، تجنب هذا العلاج.

8. الخضروات:

على الرغم من أننا سبق أن تحدثت عن بعض الخضروات التي تساعد على تخفيف الإمساك، هناك بعض الخضروات الخاصة بما في ذلك الجرجير والكرنب والخرشوف والكرفس والسبانخ.

احترس من مقدار السبانخ. إذا كنت لا تشرب الكثير من المياه .السبانخ قد لا يكون الخيار الأفضل لك كما أنه يحتوي على الحديد، والتي يمكن أن تحفز الإمساك.

كيفية منع الإمساك أثناء الحمل؟

نعلم الآن أن التغيرات الهرمونية تؤدي في الغالب إلى الإمساك أثناء الحمل، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرص الإمساك نتيجة لأسباب أخرى. اتبع بعض النصائح البسيطة مثل:

اشرب الكثير من الماء؛

تناول الكثير من النخالة.

الابتعاد عن الاكل غير صحي.

هذه هي بعض أساليب الوقاية التي يمكنك استخدامها للتأكد من أنك لن تواجهي الإمساك بسبب الجهل.

تذكر أن الإمساك أثناء الحمل أمر لا مفر منه تقريبا.

نأمل اننا وفرنا لك بعض المقالات الغنية بالمعلومات.

الرجاء استخدام أي من هذه الأساليب للتخلص من الإمساك.

يمكنك ان تبادلنا بعض الخبرات الخاصة بك. بمراسلتنا!

شاركه
إرسال تعليق