دعاء: "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم "

سكر الحمل وكيفية التعامل معه

بينما كل شيء يمر على ما يرام، تبدأ بعض الأمهات  بتطوير عالي على مستويات السكر في الدم بين الأسبوعين ال24 وال28 من الحمل. هذا هو المعروف باسم داء السكري الحملي (GDM). 
وهو مماثل لأنواع أخرى من مرض السكري، وسكري الحمل يؤثر على كيفية استخدام الخلايا الخاصة بالسكر (الجلوكوز).

سكر الحمل

                                 
سكر الحمل وكيفية التعامل معه


ما يصل الى 9.2 في المئة من النساء الحوامل يعانين من هذه المشكلة، وفقا لتحليل 2014 من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .
في الواقع من المستحسن على جميع النساء الحصول على اختبار لمرض السكري الحملي في بداية الربع الثالث.فالتغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل تلعب دورا رئيسيا.
 خلال فترة الحمل ينتج الجسم كميات أكبر من بعض الهرمونات التي تزيد من مقاومة الأنسولين.

هذه الهرمونات تؤثر على المشيمة و تتداخل مع عمل الانسولين، الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم.

- النساء فوق سن 25 عاما الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم،او لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري ويعانون من زيادة الوزن قبل الحمل هم في خطر أكثر.

- أيضا، النساء الذين عملوإجهاض غير مبرر أو ولادة جنين ميت هم في خطر أكبر.

قد تشمل بعض الأعراض الخفيفة من سكري الحمل كالتعب، وعدم وضوح الرؤية، والعطش المفرط والحاجة المفرطة للتبول.

تطوير غدم أثناء الحمل لا يعني أنه سيكون لديك مرض سكري بعد الولادة. 
في معظم الحالات مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل تميل للعودة إلى وضعها الطبيعي في غضون بضع ساعات أو أيام بعد الولادة.

ومع ذلك، فمن المستحسن على النساء اللواتي لديهن سكري الحمل أثناء الحمل الحصول على اختبار لمرض السكري كل 2-3 اسابيع فهي في خطر متزايد لتطوير مرض السكري للنوع 2.

عندما يحدث سكري الحمل في أواخر الحمل بعد أن يتم تشكيل جسم الطفل، فإنه لا يسبب اي نوع من العيوب الخلقية التي يمكن أن ينظر إليها في الأطفال الذين يولدون من أمهات لديهم مرض سكري قبل الحمل.

سكري الحمل يمكن السيطرة عليه ومعالجته مع اتخاد نمط حياة ونظام غذائي .

وفيما يلي أهم 10 طرق للتعامل مع سكري الحمل أثناء الحمل.

1. مراقبة مستوى سكر الدم بانتظام

مراقبة مستوى السكر


من أجل الحد من خطر حدوث مضاعفات من مرض السكري الحملي، من المهم أن تراقبي عن كثب مستوى السكر في الدم.

2. تناول وجبة فطور صحية
فطور صحي


من المهم جدا أن تأكلي وجبة فطور صحية. فتخطي وجبة الإفطار هو مشكل كبير للنساء الحوامل.

عدم تناول أي شيء لعدة ساعات يمكن أن يجعل من الصعب السيطرة على مستوى السكر في الدم في الصباح بسبب التقلبات في مستويات الهرمون.

من ناحية أخرى، تناول وجبة فطور جيدة يمكن أن تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم طوال الصباح. وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم .الإفطار الذي يتكون من النشا بالإضافة إلى البروتين هو خيار جيد.
عصيدة، ودقيق الشوفان والبيض والحبوب الكاملة واللبن الزبادي هي خيارات جيدة. خيار جيد آخر هو شرب كوب من عصير السبانخ يوميا عند الافطار.

الحبوب المكررة، والخبز الأبيض، والفواكه، وحتى الحليب يجب تجنبها في وجبة الصباح.

3. تناول الطعام والكربوهيدرات

تناول الكربوهدرات


الكربوهيدرات هي جزء مهم في اي نظام غذائي لمرض السكري.
 توفر الكربوهيدرات وقود لجسمك وطفلك الذي ينمو.

ولكن من المهم أن نتذكر أنه ليس كل الكربوهيدرات مفيدة.

اقرا التالي  /  كيف تعتنين بنفسك اثناء الحمل  /

الكربوهيدرات المعقدة والتي يصعب هضمها. هذه الكربوهيدرات لها تأثير أقل على تقلبات الانسولين في الجسم.
تم العثور على الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة مثل البازلاء والبقوليات والفول والشوفان والكينوا والبامية والجزر والحبوب الكاملة.

في نفس الوقت، تجنب الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الخبز وفارغة الكربوهيدرات البيضاء الموجودة في الوجبات السريعة تماما خلال فترة الحمل.

تأكد من  تناول الكربوهيدرات خلال وجبات الطعام والوجبات الخفيفة على مدار اليوم.

4. الالياف 

الالياف


للحفاظ على مستوى السكر في الدم ، من المهم زيادة كمية الألياف الخاص بك. 
الألياف تحفز نشاط مستقبلات الأنسولين وتمنع الافراج عن الانسولين الزائد في مجرى الدم، مما يساعد على توازن مستوى السكر في الدم.

في الواقع، ينبغي أن تكون الألياف جزءا من حميتك المنتظمة على أي حال، بسبب الهضم الرئيسي وفوائدها لصحة الاوعية الدموية.

5. ممارسة بعض التمارين الرياضية
الرياصة اثناء الحمل


بغض النظر عن سكري الحمل.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل هي امر مهم.

لنمط حياة مستقر وعدم الزيادة في الوزن الغير صحي أثناء الحمل، فإنها تساعد على تحسين أيض الجلوكوز وتقلل من مقاومة الأنسولين.

وكميزة إضافية، يمكن للممارسة ان تساعد في تخفيف بعض المضايقات الشائعة للحمل، بما في ذلك آلام الظهر، وتشنجات العضلات، والتورم، والإمساك واضطرابات النوم. فإنه سيتم أيضا إعدادك عقليا وجسديا لولادة طفلك.

المشي هو أفضل تمرين في فترة الحمل.
 دمج المزيد من المشي في اليوم عن طريق المشي إلى المتاجر المحلية بدلا من قيادة السيارة، والمشي في حديقة مفتوحة والتحرك أثناء استخدام الهاتف.

ملاحظة: قبل البدء أو الاستمرار بأي شكل من أشكال النشاط البدني أثناء الحمل، عليك الاستشارة دائما مع طبيبك أو ممرضة التوليد.

6.  لحمية خالية من السكر

مهما كانت لديك الرغبة في تناول شيء حلو، يجب أن تكون قوية بما يكفي للنجاة في الأشهر القليلة والأخيرة من الحمل.

تجنب جميع أنواع المنتجات السكرية، بما في ذلك الحلويات، والآيس كريم والكعك، والمنتجات المخبوزة والفواكه الحلوة مثل المانجو أو الموز. بالإضافة إلى ذلك، تجنب كل المشروبات الغازية العادية والمشروبات المحلاة بالسكر مثل عصائر الفاكهة المعلبة. غالبا ما تحتوي على كميات كبيرة من SUGR وسعرات حرارية ولا تقدم سوى القليل جدا من حيث التغذية.


شاركه
إرسال تعليق