دعاء: "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم "

أطعمة تحرق الدهون

تبححتين عن معجزة تساعدك على اتباع الحمية الغذائية ؟حان الوقت لايقاف البحت
ليس هناك شيء من هذا القبيل


أطعمة تحرق الدهون
إذا كنت تأخذين نسبة عالية من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقين، فلا مجال لنقوص الوزن ولكن قبل أن تستسلم لليأس هناك بعض الأطعمة التي تعزز الشبع ( شعور بالامتلاء الذي يأتي بعد وجبة الطعام ) أكثر من غيرها. في حين ان الأطعمة ليست بمعجزة ، فإنما يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل على مدار اليوم

-  التفاح

التفاح لحرق الدهون

تفاحة يوميا يمكن ان تبقى مقاس حزام السروال جيد، أيضا هذه الفاكهة هي بمتابة وجبة خفيفة مثالية ذات محتوى عالي من الماء والألياف وهتين المادتين جيدتين في حرق الشحوم القابلة  للذوبان، مما يساعد على منع ارتفاع السكر في الدم والتي تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الاكل والشحوم الغير قابلة للذوبان التي تساعدعلى ملء الجسم. تفاحة متوسطة الحجم تحتوي حوالي 85 في المئة المياه مع  5 غرامات من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعلها قوة خفيفة فالتفاح يحتوي أيضا على كيرسيتين ، الفلافونويد الدي يساعد في مكافحة بعض أنواع السرطانات ويساهم في الحد من الكولسترول وبقوم بتعزيزصحة الرئتين 

- القرنبيط

القرنبيط لحرق الدهون


عندما تحاول فقدان الوزن، عليك يالخضروات الغير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من عدد قليل من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة وهي جيدة بالنسبة لك، أيضا يحتوي القرنبيط على sulforaphane مادة مغذية لمكافحة السرطان ، فضلا عن كمية لا بأس بها من حمض الفوليك و فيتامين C ، والتي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن. في الواقع وباعتباره عاملا أساسيا في حرق كمية الدهون خصوصا أثناء ممارسة النشاط البدني . كل ذلك و انها لذيذة جدا، جدا. (إذا كنت لست من محبي القرنبيط ، فجعل محاولتك مع السبانخ أو البروكلي

- الحساء

الحساء لحرق الدهون

ونحن نعلم جميعا ان الحساء هو طعام جيد ، ولكن الذي لا تعرفون أنه يساهم بشكل فعال في التخسيس أيضا؟
 وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة السمنة أن إضافة وجبتين  من الحساء القائم على مرق إلى النظام الغذائي كل يوم يمكن تقريبا ان يفقد الجسم ضعف كمية الوزن المفقودة في فترة ستة أشهر. لماذا؟
 إضافة الماء إلى الطعام يجعله أكثر ملء من مياه الشرب بشكل منفصل
الماء في حساء يضيف حجم الوجبة ويساعدك على الشعور بالشبع دون وجود كثرةالسعرات الحرارية الزائدة 

- السلطة

السلطة لحرق الدهون

عندما يفكر معظم الناس من اتباع نظام غذائي
يجب ان يكون داخل نظامهم الغدائي ولابد من وجود السلطة . لان ذلك  يعني  تصدر بعض الخضر مع الطماطم غير الناضجة مرتبة مهمة في النظام الغذائي
السلطة هي فرصة رائعة لإضافة الكثير من المواد الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك في وقت واحد : فالخضروات الطازجة تحتوي على كمية مهمة من البروتين  وفي نفس الوقت خالية من الدهون
ان النساء اللاتي تناولن سلطة قبل وجبة الغداء يأكلن سعرات حرارية اقل وبهدا  تكون قد استعملت وجبة  كاملة من تلك 


                                الخلاصة



عليك أن تأخذ سعرات حرارية أقل على مدار اليوم










شاركه