دعاء: "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم "

فوائد المكسرات بانواعها

فوائد المكسرات بانواعها

فوائد المكسرات بانواعها
فوائد المكسرات بانواعها
تحتوي المكسرات على مخزون مهم من الاحتياجات و بوجود كثرة من المواد المغذية الموجودة في المكسرات تساهم في الحفاظ على جسمك

تاكل المكسرات قبل تناول الطعام فهي تفرز أكثر الفيتامينات ، والتي تتيح لك استخراج المواد الغذائية بنسبة عالية من الفوائد الصحية ويمكن استيعابها من قبل الجسم باقل مجهود للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من المكسرات

نوصي بتناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين كالحد الأقصى . وبهدا تعتبر المكسرات من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الغذائي ولها العديد من الفوائد الصحية. وقد ثبت أن المكسرات تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان في بعض الدراسات وتحتوي أيضا على نسبة جيدة من الألياف و نسبة عالية من الدهون و البروتين ، وقد ثبت ان المكسرات تساهم في مساعدة تقليل تناول الطعام عن طريق زيادة الشبع ، والتي يمكن أن تساعد في خفض وزن الجسم .فالنساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب وتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن تساعد في الحد من تلك المخاطر ، خاصة بالنسبة للنساء الذين لديهم مرض السكري من النوع الثاني . وتعتبر جميع المكسرات صحية، ولكن اكل الجوز يمكن أن يكون له فوائد صحية فريدة من نوعها.

فمن المهم أن نفهم حجم الحصة و المعلومات الغذائية للمكسرات فهي كاملة الأحادية والأحماض الدهنية غيرالمشبعة ( فالدهون جيدة) والبروتين و الألياف . فاستبدال بروتين بالمكسرات يساعد على تحقيق التوازن في النظام الغذائي و زيادة كمية المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين (ب) . فحبوب الفيتامين لا تحتوي على ما يكفي من المغذيات الدقيقة وتسمى المغذيات النباتية

يمكنك الحصول عليها من الأطعمة غير المكرر / الجامعة . ومع ذلك ، فان المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وغالبا المملحة

فقد كانت هناك نتائج باهرة جدا من مراجعة الأدلة التي تربط المكسرات وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية التي نشرت في " المجلة البريطانية للتغذية "و تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
شاركه